↑　100ｇ増　●生理1日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月10日（木）

↑　100ｇ増　●生理1日目
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昨夜、半身浴後にオレンジとかアイス食べちゃった(；´д｀)
　ってか
　生理になっちゃった。

【朝ごはん】
　水100ml+バナナ酢15ml　　バナナ97ｇ
【昼ごはん】
　豆乳150ml＋バナナ酢15ml＋水100ml＋バナナ56ｇ
　納豆2P　88ｇ＋玉子とうふ77ｇ
【間食】
　チーズケーキ2種　86ｇ+92ｇ　フランスパン工房47ｇ
【晩ごはん】
　サラダ183ｇ　小松菜のぽん酢がけ50ｇ　スジ肉と大根の煮物240ｇ
【夜食】
　あずきバー
【今日の感想】
　今日はξ ←ｳﾝﾁちょびっとしか出なかったわん

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1461g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.88
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
969kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
1398.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ酢（1人前） 28 kcal
バナナ（1人前） 83.4 kcal
12時
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（1人前） 71.3 kcal
バナナ（1人前） 48.2 kcal
みやけ食品 玉子とうふ（1人前） 30 kcal
バナナ酢（1人前） 28 kcal
mizkan 金のつぶ国産中粒納豆（2人前） 164 kcal
15時
プレシア 日高ふれっしゅチーズケーキ　ブルーベリーソース入り（1人前） 129 kcal
プレシア 半熟チーズケーキ（1人前） 219 kcal
17時
おやつカンパニー フランスパン工房　シュガーバター味（1人前） 223 kcal
21時
サラダ（1人前） 37.8 kcal
ミツカン 甘酢（1人前） 12 kcal
小松菜（1人前） 6.3 kcal
COOP 味付ぽん酢（1人前） 3.7 kcal
茹でスジ肉（0.6人前） 140 kcal
大根とスジ肉の煮物（0.4人前） 76.9 kcal
23時
井村屋 あずきバー（1人前） 98 kcal
  1398 kcal
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コメント
さまちき 2010/06/11 09:15 
私は昨日自分の白パンを焼きました。もう一回で半分食べちゃったので・・・・明日の体重が心配です（：：）
 kuu-ru 2010/06/11 16:11 
さまちきさん
　実は．．．
　今日スーパーで菓子パン半額のん見つけて買ってんね。
　で、その後、パン屋さんに行って明日の朝用のパン買ってんね。
　で、会計してる時何気にレジ横見たら
　パンの耳発見(*ﾟДﾟ) ﾑﾎﾑﾎ
　1袋10円やったから．．．買ってしまった．．．
　（4種の味のラスクにしました）
　あ～このパン達
　どうやって消化しよ～(＞ω＜;)
　　　半額の菓子パン買わんきゃ良かった．．．
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