鉄分補給スペシャル【どっちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月11日（金）

鉄分補給スペシャル
< no title 　｜　風邪ふたたび >
【朝ごはん】(7:00)バナナ
　(8:15)あんパン
【昼ごはん】(12:00)お弁当
　玄米ごはん、戦国味噌汁、回鍋肉風、山芋＆ひき肉炒め、しいたけ＆アスパラ炒め、きゅうり浅漬け、ミニトマト
【晩ごはん】(19:45)自宅
　ひじきと梅の玄米混ぜごはん、うり中華スープ、焼き鳥（レバ）、山芋＆ひき肉炒め、しいたけ＆アスパラ炒め
【今日の感想】
相方が産婦人科の検診に行き、鉄分の不足を指摘されて来た。

というわけで今日の夕食は鉄分補給スペシャル。鉄分を多く含む「ひじき」と「レバー」を食べました。
鉄分はそのままだと身体に吸収されにくいので、ビタミンCと一緒に取るとよいそうです。

鉄分を多く含むのは、
　動物性なら　あさり、レバー、かき
　植物性なら　ひじき、ほうれん草、小松菜、納豆、豆腐、きなこ
です。

ミネラル類は身体に貯めておくことができないので、毎日摂るようにしなければなりません。
明日の献立もこれらを念頭に置いて考えますよ。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		肉
2回
肉（回） のグラフ
 		起床時刻
5.5
起床時刻（） のグラフ
ビール
0ml
ビール（ml） のグラフ
 		うんち日記
4回
うんち日記（回） のグラフ
 		 
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