ラッキー！【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月19日（土）

ラッキー！
< 忘れていた校歌 　｜　しべにベッタベタ >
【今日のできごと】
　今日は、なまったカラダに喝を入れるべく、朝イチでジムへ。
　やるぞーと意気込んでいたが、モチベーションが上がりきれず、それほど強度の高いトレはできず。

　トレ後はガソリンスタンドへ行き、車内のゴミ捨て。
　トランクに眠っていたままのゴミ等を片付けて、スッキリした。

　家に戻ると昼食。昼食後は、しべと嫁を連れ、西松屋でおむつと体温計を購入。

　その後帰宅すると今度は、近所の本屋さんへ、本を売りに行った。
　40～50冊ぐらい持って行ったので、2500円ぐらいになればいいかな～と思ってたら、4180円とのこと。ラッキー！
　しめしめ、このお金でビールとお菓子を買おう。

　さあ今日はサッカーのオランダ戦だ。
　普段Jリーグなどサッカーには全く興味ないが、W杯となると話は違う。

　今日の晩御飯は大好物のハンバーグと予告されている。
　ハンバーグとビールをいただきながら、サッカー観戦といこう！　

　…ありゃりゃ、負けてしまった。でもおもしろかった。
　次のデンマーク戦ではいい結果を出して、予選突破してくれー。

【トレーニング】
　・ベンチプレス：60kg×15、80kg×10、90kg×6③、90kg×8、75kg×8、60kg×10
　・バタフライ：30.4kg×10②
　・レッグエクステンション：68.4kg×15、90kg×12④
　・レッグプレス：230kg×12③
　・マシンカーフレイズ：160kg×30③

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
グリコ こだわり工房 ココア＆チョコチップ ブラン [袋]（1人前） 179 kcal
11時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
ごはん（1人前） 252 kcal
たまごやき（1人前） 262 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（2人前） 128 kcal
21時
ごはん（2人前） 504 kcal
ハンバーグ（2人前） 865 kcal
とうもろこし（0.2人前） 23 kcal
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
23時
カルビー べじたべる（1人前） 282 kcal
キリン コーラショック（1.4人前） 147 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（缶詰）（5人前） 15.8 kcal
ロッテ 爽　ソーダフロート味（0.3人前） 57.3 kcal
  3394 kcal
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コメント
紗羅月 2010/06/19 22:40 
古本屋で思いがけない値段がつくとちょっとだけ嬉しいですよね。
まぁ、次の本にすぐ消えてしまうのですが。

日本負けちゃいましたね～。
あのまま引き分けてれば！
 No.18 2010/06/19 23:40 
おっしゃるとおり、すぐに次の本に消えてしまいます。
僕の小遣いの６割は本に消えてます（*_*）
オランダのゴール、正面でしたが強烈でしたね！！
あれは捕れませんね～。
どりり 2010/06/19 23:09 
さすが鉄人っ！
強度の高いトレはできずといいつつ、
どりりからみれば未知の世界の強度...。
 No.18 2010/06/19 23:46 
僕の会社は本物のアスリートだらけなのです。
その集団はベンチプレス120㎏とか当たり前で、中には200kg挙げる人間もいるらしく（>_<）
それはそれは恐ろしいです（*0*;）
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