no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月21日（月）

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朝は具がいっぱいの玉子焼き他。
お昼はおにぎりにしようと思ったが面倒だったので。
夜は1人前のサーロインステーキ。
3人で。
年寄りにはこれでも十二分。
ホタテのバター焼きとお野菜のソテーを添えて。

3日間朝起きるとのどが痛かった。
どうも風邪を引いたようだ。
席が出始めた。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1366kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
8時
玉子焼き（1人前） 187 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 32.2 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
豚汁（0.2人前） 79.9 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
牛ステーキ（0.3人前） 148 kcal
野菜炒め（0.3人前） 91.6 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
森永乳業 杏仁豆腐（0.3人前） 59.1 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1366 kcal
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