no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月22日（火）

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朝は塩ラーメン。
卵はラーメンゆでるときに一緒に。
料理の本に書いてあった時短方法。

お昼はサンド。
黒糖パンが甘いのでそんなに味付けないほうがいい。

夜は刺身と豆腐を豆板醤に味をつけただけ。
それだって立派に一品。

風邪を引いてしまった。
咳がひどくたんが絡む。
いつものウイスキーだとのどに悪いので発泡酒で。
こんなときぐらい飲まなきゃ良いのに。。。我ながら。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1520kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1046kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
8時
塩ラーメン（1人前） 446 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
ヤマザキ 黒糖テーブルロール（1人前） 149 kcal
トマト（1人前） 2.3 kcal
きゅうり（1人前） 6.3 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ロイヤルミルクティ M（2人前） 140 kcal
プロセスチーズ（0.3人前） 20.3 kcal
19時
かつおの刺身（1人前） 71.4 kcal
豆腐の豆板醤炒め（0.3人前） 74.1 kcal
味噌汁（0.3人前） 67.2 kcal
サントリー 金麦（2人前） 294 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1520 kcal
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