また体力仕事【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月21日（月）

また体力仕事
< しべにベッタベタ 　｜　明日もバリバリ >
【今日のできごと】
　先週の体力仕事で会社を空けていたので、今日はさすがに仕事がたまっていた。
　それを一日中、黙々と処理。体力仕事も疲れるが、デスクワークも疲れるな～。

　そして今日は、賞与についての説明があった。
　自分が考えていたぐらいの金額。
　このご時勢、賞与をもらえるだけでもありがたい。しべにおもちゃを買ってやろう。

　さあ明日はまた体力仕事だ。
　朝早いが、がんばって起きて、働いて、早く帰ってしべと遊ぼう。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2088kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
坦々麺（0.8人前） 617 kcal
サラダ（1人前） 48.2 kcal
21時
ごはん（1.2人前） 302 kcal
チキンカツ（1.5人前） 656 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
コーンポタージュ（0.5人前） 108 kcal
23時
ローソン プレミアムロールケーキ（0.5人前） 114 kcal
コカコーラ コカ･コーラゼロ（0.5人前） 0 kcal
  2088 kcal
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