休肝日達成【libertyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月22日（火）

休肝日達成
< 紫陽花 　｜　ワーイ、体脂肪減っ... >
やったー！　
昨日はお酒抜けたよ。
夜９時以降は、豆乳しか飲んでないし。（そのかわりゴックン２杯も飲んだけど）
細マッチョめざして、腹筋もした。えらい、えらい。

がーん、
だけど、だけど、鏡に映る自分は、
腹が３段腹。　えっ、どうーして。　
おっかしいな。　なんで上の腹が出てるのだ。便秘か？　そんなはずはない。

「ローマは、いやいや細マッチョは１日にしてならず」なのでした（汗）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
8時
紀文 紀文　豆乳（1人前） 57 kcal
10時
玄米ブラン（0.7人前） 196 kcal
12時
豆腐（4人前） 331 kcal
ご飯（0.9人前） 212 kcal
14時
中村屋 おせんべい（2人前） 100 kcal
16時
クッキー（1人前） 168 kcal
18時
ファミリーマート おにぎり（1人前） 156 kcal
19時
花王 ヘルシア（1人前） 21 kcal
23時
ワイン（1人前） 73 kcal
  1376 kcal
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コメント
みたお 2010/06/22 07:55 
おめでとう！
ワシは飲んじゃいました＾＾；
でも量が少なかったのと肴も少なめだったので
体重は減！
細マッチョか・・
ワシは骨太だから絶対無理だなぁ・・・
ってその前に腹をなんとかせねば・・・ーー；
 liberty 2010/06/23 00:18 
なぜか、私は体重増。えーっ！！！
やすやっさん 2010/06/22 08:30 
すごい！
おいちゃんは毎日飲んどるぞ～。
 liberty 2010/06/23 00:19 
ありがとございます。
おいちゃんは毎日、外飲み？　家飲み？
でも、やすやっさんはマラソンランナーだから基礎代謝高そう。
tomytomy 2010/06/22 10:09 
強いぞ、偉いぞ
 liberty 2010/06/23 00:20 
ありがとー！！
ほめられることで、育つタイプです。（笑）
浜ジョー 2010/06/22 10:23 
胃も、出て来るんだよね(^o^;
細マッチ、良いね！
やっぱ、筋肉付いてないとねー、代謝も悪くなるし！
コルニャッゴ 2010/06/22 19:35 
よく頑張りましたぁ～ヽ(｀▽´)/
 liberty 2010/06/23 00:21 
うれしいな。　
なんか励まされるとがんばれそうな気がします。
この一言がうれしいんだな。
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