↑　100ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月04日（日）

↑　100ｇ増
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【朝ごはん】
　豆乳50+水80+バナナ30+バナナ酢13+ヨーグルト120
　テリヤキバーガー73
【昼ごはん】
　ガンバ大阪ファン感で
　　　お茶　マンゴーアイス　アイスコーヒー（cal・重量不明）
【間食】

【晩ごはん】
　豆乳50+きゅうり63+レタス70+トマト45+バナナ68+バナナ酢13水100　　400
【夜食】
　ざるうどん50+20
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
836g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.66
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
951kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
512.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（1人前） 23.8 kcal
バナナ（1人前） 25.8 kcal
バナナ酢（1人前） 28 kcal
ルナ 脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（1人前） 65 kcal
敷島製パン株式会社 敷島製パン（1人前） 113 kcal
レタス（1人前） 0.6 kcal
味の素 ピュアセレクト スーパーローカロリー（1人前） 10.7 kcal
ニッポンハム 直火焼でおいしいハンバーグ（1人前） 57.2 kcal
20時
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（1人前） 23.8 kcal
きゅうり（1人前） 8.8 kcal
レタス（1人前） 8.4 kcal
トマト（1人前） 8.6 kcal
バナナ酢（1人前） 28 kcal
バナナ（1人前） 58.5 kcal
22時
ざるうどん（1人前） 61.3 kcal
  521 kcal
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