no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月30日（金）

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今日は朝からカレーうどん、
お昼は外食。
夜は刺身。
パンを食べてしまったので、簡単に。

買い物に出た。
リンパドレナージュをやってみた。
すごく気持ちよくて時間が短く感じた。
その後、居酒屋さんのランチ。
今日は込んでいて30分ほどかかるというので海ブドウアイスとドリンクバーをプラス。
実際には10分ほどできたけど。
アイス甘くなくておいしかった。
服も買ったし。パンも。。。
100円セールだったので。
夕食前にキャラメルクリームたっぷりのパンを食べた。
夜は。。。
おなかいっぱいだと作る気しないねぇ（笑い）

【記録グラフ】
摂取カロリー
2123kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1034kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
紅茶（3人前） --- kcal
8時
カレーうどん（1人前） 444 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
キッシュ（1人前） --- kcal
13時
ごはん（1人前） 134 kcal
鶏の照り焼き（0.3人前） 124 kcal
サラダ（1人前） 15 kcal
たまごやき（0.3人前） 56 kcal
マリネ（1人前） 87.6 kcal
しゅうまい（0.1人前） 20.8 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（0.3人前） 146 kcal
アイス（0.5人前） 152 kcal
紅茶（2人前） --- kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
18時
おやつカンパニー フランスパン工房　キャラメル（1人前） 243 kcal
19時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 50.4 kcal
味噌汁（1人前） 38.1 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  2123 kcal
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