遅くまで残業【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月04日（水）

遅くまで残業
< 汗かきの自分には 　｜　目処がたった >
【今日のできごと】
　遅くまで残業。帰宅は23時。

【トレーニング】
　休養

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ニッスイ おさかなソーセージ １本（1人前） 141 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
白身魚のピカタ（1人前） 199 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
23時
すき屋 ねぎ玉豚丼セット 特盛（1人前） 1172 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
メルシャン かろやか梅酒（1人前） 56 kcal
亀田製菓 ハッピーターン [袋] 32g（0.4人前） 107 kcal
  2314 kcal
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