目処がたった【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月05日（木）

目処がたった
< 遅くまで残業 　｜　しばらく見ないうち... >
【今日のできごと】
　昨日は帰宅が23時過ぎになり、疲れからほぼ初めてカラダカラの記録ができなかった。
　寝るのも遅くなり、おかげで今日は、日中ものすごく眠たかった。

　しかし、今日で今まで抱えていた仕事が少しだけ落ち着いた。目処がたった。
　なので今日は20時過ぎには帰宅でき、しべと久々に遊んだ。
　ゴミ捨てにも、しべを抱っこして連れて行った。
　子供と戯れてる瞬間が、やっぱり幸せだと感じる。

【トレーニング】
　休養

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おかかおにぎり（1人前） 253 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
豚しゃぶ（1.5人前） 243 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
20時
ごはん（1人前） 252 kcal
ささみチーズフライ（1人前） 365 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
22時
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
亀田製菓 ハッピーターン [袋] 32g（0.5人前） 134 kcal
ヤマザキ ガトーショコラ（1人前） 287 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.5人前） 53 kcal
  2571 kcal
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