しばらく見ないうちに【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>No.18さんのトップページ>記録ノートを見る>しばらく見ないうちに
10年08月06日（金）

しばらく見ないうちに
< 目処がたった 　｜　ものすごく汗かいた >
【今日のできごと】
　今日は平和に時が過ぎて行った。
　19時前には会社を出て、その足でトレーニング。
　
　やはり筋力の衰えは隠せず、80kgのベンチプレスでもキツかった。
　あせらず少しずつ取り戻そう。

　その後は実家に行き、ばあちゃんの誕生会。
　３歳の甥も来ていたのだが、しばらく見ないうちにすごく大きくなっていて驚いた。
　ちょっと前までは赤ちゃんみたいだったのに。
　しべも、気がついたらあっという間に成長してるんだろうな。

【トレーニング】
　・チェストプレス：57.2㎏×10、73.4kg×10、95kg×3
　・ベンチプレス：60kg×10、80kg×8③、90kg×3
　・インクラインダンベルプレス：24kg×10③
　・シッティングサイドレイズ：8kg×10③
　・ライイングリアレイズ：8kg×10②
　・ディップス：20回

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ニッスイ おさかなソーセージ （1人前） 141 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 302 kcal
さわらの西京焼（1人前） 237 kcal
ひじき煮物（0.5人前） 75.9 kcal
いんげんの胡麻和え（0.5人前） 51.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
20時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
23時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（2人前） 420 kcal
にぎり寿司 7皿（1人前） 626 kcal
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
ミートローフ（1人前） 457 kcal
カツサンド（0.5人前） 335 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
メロン（0.2人前） 25.2 kcal
かっぱ巻き（0.5人前） 137 kcal
ボンレスハム（3人前） 53.1 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
ゆでたまご（0.5人前） 32.5 kcal
えび（1人前） 45.9 kcal
  3722 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE