ものすごく汗かいた【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月07日（土）

ものすごく汗かいた
< しばらく見ないうち... 　｜　マッサージでも行っ... >
【今日のできごと】
　今日は出勤。
　昼過ぎぐらいには終わるかなと思ってたが、結局17時半までかかった。
　事務所の外に出る機会が多く、ものすごく汗かいた。
　
　終了後はジムでトレーニング。ここでも思いっきり汗かいた。
　そしてトレ後、お風呂でさっぱり！気持ちよかった。

　家に帰ると、しべ＆嫁と一緒にスーパーへ。
　しべを抱っこしてレジ待ちしてると、後ろに並んでるおばちゃんが「かわいいですねー３ヵ月ぐらい？」と話しかけてきたので、少しおしゃべり。
　赤ちゃんがいると、なぜか見知らぬ人ともつながれる。何だか嬉しかった。

【トレーニング】
　・スクワット：60kg×10、90kg×10、110kg×8②、90kg×10
　・ランジ：60kg×10
　・スクワットジャンプ：20㎏×20
　・レッグプレス：180kg×12、230kg×10
　・レッグカール：73.8kg×10、90kg×10

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
4674kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
12時
ごはん（1.5人前） 378 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たまご焼き　ねぎ（2人前） 221 kcal
ささみチーズフライ（1人前） 365 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
17時
日本コカ・コーラ ジョージア カフェラッテ 〔ペット〕（1人前） 84 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
18時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
21時
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
ミックスピザ（2.5人前） 1550 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.5人前） 246 kcal
ポテトフライ（1.5人前） 249 kcal
23時
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
カルビー ベジ食べる（0.5人前） 141 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
メルシャン かろやか梅酒（1人前） 56 kcal
  4674 kcal
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