マッサージでも行ってき【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月08日（日）

マッサージでも行ってき
< ものすごく汗かいた 　｜　しべの後頭部がハゲ... >
【今日のできごと】
　今日は久々の休み。
　昼近くまで寝た後、嫁＆しべとともに、近所のショッピングモールに鞄を買いに行った。
　旅行・出張用の、なかなか良い鞄を購入。今までそういう用途の鞄を持っていなかったので、かなりテンションアップ。
　
　家に戻った後はジムに行き、軽くトレーニングしてきた。
　帰宅後、嫁に、「しべは俺が見とくから、マッサージでも行ってき」と提案。以前から考えていた悲願達成。
　嫁は喜んで、マッサージに出かけた。その間、自分としべは一緒に昼寝。のんびりした時間を過ごせた。

【トレーニング】
　・懸垂：自重×10
　・デッドリフト：60kg×12、90kg×12、110kg×10③
　・ベントロー：60kg×10、80kg×10
　・ワンハンドロー：24kg×10
　・ダンベルカール：14kg×6
　・ラットプルダウン：40㎏×12

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
カツオのたたき（1人前） 68.4 kcal
唐揚げ（1人前） 501 kcal
14時
すき屋 牛丼 大盛（1人前） 881 kcal
20時
ごはん（2人前） 504 kcal
めんたい鶏（0.6人前） 411 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
卵焼き（2.8人前） 371 kcal
21時
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
カルビー ベジ食べる（0.5人前） 141 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト 500ｇ（2人前） 124 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　アイスクリーム　ストロベリー（0.4人前） 104 kcal
  3871 kcal
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コメント
紗羅月 2010/08/08 22:19 
良い旦那さまですね～。
私だけがマッサージ行こうとすると
うちの相方はすぐ自分だけ。。。って言いますｗ
 No.18 2010/08/09 21:18 
いえいえ、実は僕だけマッサージに行くことも度々あるのです。
そこで文句も言わず送りだしてくれる嫁に感謝！
マッサージ代は、少ないお小遣いから出してます。家計から出してくれたら言うこと無しですが…。
mitsu　 2010/08/08 23:20 
さすがNo.18さん！
奥様がうらやましいです～
 No.18 2010/08/09 21:19 
やりましたよ、mitsuさん！！（＾＾）
ちょっと誇らしげな気分でした！！
でも僕もけっこう疲れてたので、一緒に行きたかったです（>_<）
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