100817【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月17日（火）

100817
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、サラダ
【昼ごはん】
かけそば（ネギ多め）
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、吸い物、サラダ、野菜炒め、らっきょう、ビール、焼酎
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
180回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
62回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
62回
背筋（回） のグラフ
スクワット
72回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
62回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1378.9kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 134 kcal
納豆（0.5人前） 90.5 kcal
サラダ（0.3人前） 22 kcal
胡麻ドレッシング（0.5人前） 31 kcal
12時
かけそば（1人前） 314 kcal
21時
ご飯（1人前） 118 kcal
吸い物（0.3人前） 374 kcal
サラダ（1人前） 128 kcal
胡麻ドレッシング（1人前） 41.3 kcal
味噌野菜炒め（0.5人前） 163 kcal
らっきょう（1人前） 189 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
焼酎（1人前） 165 kcal
  1914 kcal
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