100816【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月16日（月）

100816
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、らっきょう
【昼ごはん】
かけそば（ネギ多め）
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、吸い物、サラダ、野菜炒め、酢の物、
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
140回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1378.9kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 134 kcal
納豆（1人前） 122 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 23.6 kcal
12時
かけそば（ネギ多め）（1人前） 302 kcal
21時
ご飯（1人前） 168 kcal
吸い物（0.2人前） 252 kcal
サラダ（0.5人前） 75.6 kcal
マヨネーズ（1人前） 33.5 kcal
胡麻ドレッシング（2人前） 124 kcal
豆腐チャンプルー（0.5人前） 313 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 145 kcal
焼酎（1人前） 165 kcal
  1868 kcal
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