ランニングマシーンで・・・【＠あおい＠さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月19日（木）

ランニングマシーンで・・・
< 昨日は 　｜　ホームパーティ☆ >
８ｋｍのスピードで３０分って意味ないのかな？
８ｋｍよりもっとスピード上げた方がいいのかな・・・？？
【記録グラフ】
自転車走行時間
15分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
3778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
MEGMILK めぐみるく（0.5人前） 66.5 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
8時
ローソン そば（1人前） 354 kcal
ヤマダイフーズ 納豆（1人前） 85 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ヤマサ 昆布つゆ（1人前） 13 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布（2人前） 5 kcal
長野興農株式会社 なめたけ（0.3人前） 3.5 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
チョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
GREEK（0.5人前） 49 kcal
ドライマンゴー（0.2人前） 33.8 kcal
14時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
リッツ（0.5人前） 50.5 kcal
15時
セイコーマート ミルクティ（1人前） 200 kcal
天乃屋 歌舞伎（1人前） 63.7 kcal
19時
キリンビール ハイネケン [カン] 350ml（2人前） 286 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
天乃屋 歌舞伎（5人前） 319 kcal
しゅうまい（1人前） 208 kcal
CoCo壱番屋 コーン（0.5人前） 29 kcal
バター（0.2人前） 19.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット 5ピース（1人前） 203 kcal
木村屋 甘食（2人前） 496 kcal
チョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
22時
ワイン（5人前） 365 kcal
  3778 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2010/08/20 11:01 
　＠あおい＠さん　こんにちは　

8kmで30分＝4kmほどですか十分な運動だと思いますよ。

まだ余裕があるようならスピードを上げても良いと思います～
もしくは1時間くらい走りつづけるのも良いと思います。

トレッドミルだと意外と走れちゃったりします米～

狙いを決めて心拍数を上げて追い込むかジョグで流すのかでも
変わってくると思います。

【ランナーズハイ検証委員会】というサークルをやっております。
ラン情報を載せてます！よろしかったら寄ってみてくださいm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
＠あおい＠ 2010/08/21 12:01 
＠ヘイポーさん＠
お返事ありがとうございます。
うーん。
そうですよねぇ・・・。
外を走ってた時は１５分くらいで断念してたんですけど、あんまり激しく走って疲れて嫌になってもなぁと思って、８ｋｍ２０分で走ったら疲れなかったので１０分プラスしたんですけど、どうも息切れしないんですよね。心拍数も８０って表示されて、８０？！と、よく分かんないですけど驚きました。
とりあえず、最近って走るの流行ってるじゃないですか？フォームとか雑誌で見て疲れない走り方ってのを意識したら確かに疲れなくなったんですけど、まだイマイチよく分かんないので、サークルも覗かせてもらいます！( ^ω^ )
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