久しぶりの会社【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月23日（月）

久しぶりの会社
< またプール 　｜　家族の健康が気にな... >
【朝ごはん】
　食パン＋マカロニサラダ、牛乳、ヨーグルト　７：３０
【昼ごはん】
　練乳パン、クリームパン、フランクパン、野菜ジュース　１２：１５
【間食】

【晩ごはん】
　ソーセージ、スクランブルエッグ丼、チキンじゃがいも黒ビール煮、マカロニサラダ　２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10888歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
240回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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