なかなか上がらない基礎代謝・・・【トールラテさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月26日（木）

なかなか上がらない基礎代謝・・・
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【今日のできごと】

【今日の感想】
基礎代謝ってあなどるなかれ・・・
ちょっとやそっと運動したからって上がるものではなかったんだ・・・
筋肉が全然ないから上がるはずもないんだけど、そういうこと今まで全然知らなかったから食事だけでなんとかしようとしても痩せなかったわけだ。
これから地道に筋力をつけていこう！！

【記録グラフ】
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		コアリズム
30分
コアリズム（分） のグラフ
 		英語学習
60分
英語学習（分） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
19.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		ジョーバ
15分
ジョーバ（分） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7823歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1080kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
豆乳（1人前） 147 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
トースト（1人前） 335 kcal
8時
アイスコーヒー（1人前） 17.8 kcal
11時
納豆（1人前） 100 kcal
トースト（1人前） 335 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
17時
ご飯（1人前） 235 kcal
鶏レバー（1人前） 33.3 kcal
豚バラのとろ煮（1人前） --- kcal
  1266 kcal
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