今日は・・・体脂肪率どうしたら減る?【トールラテさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月10日(木)

今日は・・・体脂肪率どうしたら減る?

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【今日のできごと】

【今日の感想】
体脂肪率目標値まであと-2%

骨格筋率目標値まであと1.2%

朝:ウォーキング70分

夕方:スロジョグ4.8キロ

ここんとこ昼食の菓子パンとか毎日食べてるせいか、体脂肪率がアップ気味(^^;)
野菜と一緒に食べなきゃと思ってるけど、ほとんどストレス食いに近い食べ方だから
余裕がない・・・
これじゃ、体脂肪率も増えるわけだよね・・・
今日は英会話教室だし、行きたくないなぁ(;-ω-) =3 ハァ~






【記録グラフ】
皮下脂肪率(全身)
17.6%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
35
体年齢() のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
18.4
BMI() のグラフ
万歩計
17613歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1007kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
25.3%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
-0.4kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
きこたん 2011/03/10 11:34
英会話習ってるんですか~?
かっちょええですσ( ̄∇ ̄ )

私の英語は中1で止まっておりやす(笑)
 トールラテ 2011/03/10 18:28
きこたんさんこんばんは(^^)/

全然かっこよくないんです・・・
自分の言いたいことを英語でうまく表現できないんです。
もう何年もやってるのに、頭が悪いんだろうなぁ・・・と凹むことばかりですわ・・
okkon 2011/03/10 11:55
私も英会話やりたい!
喋れるようになってから海外旅行!!!て思ってるので一生行けないかも…。(もちろん何も始めていない)

…菓子パンは危険だぁ~!でも好き❤
 トールラテ 2011/03/10 18:31
okkonさんこんばんぴ(^^)/

日常英会話なら相手が言ってることはほぼ理解出来るのですが
それを上手に会話として英語で話せないんですよね。
どうしても日本語→英語で考えてしまって、こんがらがってしまうんです。
それに語彙力も足りないみたいだし・・
もっと頑張らないといけないんだよね(;-ω-) =3 ハァ~
syunfamily 2011/03/10 14:33
師匠、英会話教室ファイト(^ ^)/
 トールラテ 2011/03/10 18:35
syunさんこんばんは♪

がんばってきました~~
ヘトヘトです_| ̄|○ ガクッ
先生はイギリスのいい大学院を出た男性の先生で、
ギャグをよく言うけど、難しいことを聞いてくるし、
なぜ?なぜ?が多い先生なのでめっちゃ疲れます・・・
できればガールズトーク出来る女性の先生がいいなぁ・・と思ってます。
浜ジョー 2011/03/10 17:31
教室言ってるんだー!

うん、確かに、甘いもの食べると、
体脂肪には覿面に表れるよねー。^^;
トールラテ 2011/03/10 18:37
こんばんはジョーちゃん(*^_^*)

やっぱり?!(>_<)
このところむさぼるように食べてるような気がします・・・
さっきもがんばってスロジョグに行ってきました。
これで食べなきゃ体脂肪減なんだけどね(^^;)
ゆっち☆ 2011/03/11 05:01
体重が減っても、水分量が減ってしまった場合、
逆に体脂肪率が上がってしまいますよね(^^;)
体脂肪率が高いのはたぶん水分が少なく、
脂肪が少し多いのかも・・・。
なので体脂肪率を落とすには水分摂取に努めながら
体重を減らすしかないと思います。
水分をきちんと摂るとたぶん体重が増えると思うけど
そこはあまり気にせずに減量頑張ってみてね☆

地震大丈夫ですか?気をつけてくださいね。
xth*h6*0 2011/03/11 20:29
千葉も大変なことになってる。
トールラテさん、みなさん 大丈夫ですかぁ~~?
浜ジョー 2011/03/11 21:30
2,3度の余震がずっと続いてます。
とりあえす、無事です。
胃が気持ちわるですが。^^;

トールラテさんのところは大丈夫?
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