100903【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月03日（金）

100903
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、冷奴、みょうが、梨
【昼ごはん】
なし
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、鯵、スルメイカ、鰯のハンバーグ、サラダ、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
280回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1363.1kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
102回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
102回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
164回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
102回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 168 kcal
朝食納豆（0.4人前） 50.7 kcal
冷奴（1人前） 59.9 kcal
みょうが（1人前） 3 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 6.4 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
22時
ご飯（1人前） 134 kcal
鯵の刺身（1人前） 130 kcal
スルメイカの刺身（1人前） 213 kcal
鰯のハンバーグ（0.5人前） 379 kcal
トップバリュー ポン酢（2人前） 12.8 kcal
サラダ（0.7人前） 69 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 131 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
焼酎（1人前） 165 kcal
  1703 kcal
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