100904【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月04日（土）

100904
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、鰯のハンバーグ、大葉、みょうが、梨
【昼ごはん】
パン
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、ロールキャベツ、米ナス、しいたけ、サラダ、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
285回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1357.8kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
104回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
104回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
166回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
104回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 132 kcal
朝食納豆（0.4人前） 50.7 kcal
みょうが（1人前） 1.8 kcal
トップバリュー ポン酢（0.2人前） 1.3 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
鰯のハンバーグ（0.08人前） 60.6 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 6.4 kcal
14時
ピザ（0.2人前） 113 kcal
野沢菜のおやき（0.5人前） 70.1 kcal
ナスのパニーニ（0.5人前） 178 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
ご飯（1人前） 168 kcal
ロールキャベツ（0.2人前） 120 kcal
なすみそ田楽（0.5人前） 232 kcal
しいたけ（0.5人前） 48.9 kcal
サラダ（0.8人前） 78.8 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 131 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 145 kcal
焼酎（1人前） 199 kcal
  1780 kcal
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