↑　300ｇ増　●生理4日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月07日（火）

↑　300ｇ増　●生理4日目
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　アイスコーヒー250ｇ
　トースト52+6ｇ
　ポールウインナー29ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　肉団子と野菜の甘酢あん320ｇ　
　マグロの刺身43+4ｇ
【夜食】
　蒟蒻畑
　アイス
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
食事重量
704g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.93
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
930kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
704.6kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
㈱東京めいらく アイスコーヒー　ブラック無糖（1人前） --- kcal
ネスレ クレマトップ（2人前） 26 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
雪印 ネオソフトハーフ（1人前） 22.6 kcal
伊藤ハム ポールウインナーソーセージ（1人前） 83 kcal
18時
日本生活協同組合連合会 肉だんご黒酢あんかけ（1人前） 280 kcal
野菜（0.5人前） 66.8 kcal
21時
マグロの刺身（1人前） 57 kcal
  704 kcal
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