明日のために【禁煙２７日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月10日（金）

明日のために【禁煙２７日目】
< ＨＧＺ & ＳＯＭ... 　｜　おっさん(俺ｗ)は... >
【今日やった運動】
トレッドミル 10km@10km/h (後半3km加速 ～12.5Km/h) ＋α [720Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
＋α

【運動した時間】
１１０分くらい。

【今日の感想】
なんだか今日も即行帰りで、
ＭＥＸ前に、トレッドミル10Km です（ゆっくりです）
なんか、クセになりそうな予感ｗｗｗ

でも明日の為に、チョッと控え目で、
この後、ＭＥＸ一本で、撤退。

Ｘ－５５は、レッスンが始まるのを見届けて、
涙を呑んで？　Ａスタジオを後にしました。

大げさですが、目の前にお気に入りのレッスンやってるのに、
それに参加しないということは、今までありえないことなんですっ
　※まぁ　それほどビョウキということで・・・（苦笑)

もし、Ｘ－５５に参加したことが知れると、
明日、何言われるか？　想像がつくので・・・（汗



以上　(￣◇￣)ゞ



でぇ明日は・・・練習ですっ！


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1120kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
基礎代謝
1769kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
3390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
プリマハム からあげ（3人前） 258 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
うずら卵（1人前） 18.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
森永 ハイチュウ　ストロベリー（1人前） 230 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
15時
不明345（1人前） 345 kcal
17時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
アサヒアンドフードヘルスケア バランスアップ（1人前） 157 kcal
23時
牛丼オリジナル（1人前） 1000 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
  3390 kcal
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