筋トレ娘その2【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月15日（水）

筋トレ娘その2
< 筋トレ娘 　｜　寝不足続きにて..... >
次女がビリーのDVD見つけて、これやりたいと言い出しました(^^;
また今度ね～って言っておきましたが...。

とうとう目をつけたか、という感じです(^^;


代わりに、ビリーについてきたチューブを貸してやったら
チューブトレーニングやってましたよ...。
ま、テキトーでしたけどね(^^;
ぷろちん勧めたら、シェイクした後にたつ泡が嫌いだそうで、
「いらない～」と逃げていきました(^^;





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　往復23Km
・レッグエクステンション　チューブ30回x1セット
・ベントオーバー　12.5Kg+12.5Kg15回x3セット
・ダンベルプルオーバー　12.5Kg15回x3セット
・コンセントレーションカール　左10Kg10回、10回、8回　右10Kg10回x3セット
・トライセプスキックバック　左右とも5Kg10回x3セット
・レッグレイズ　20回x3セット
・踏み台昇降　30分
・ストレッチ

☆今日は昨日の反省もふまえて、気合い入れていきました。
　気合いが入ってないと、力も入らないので、ケガのもとになりますね(^^;

【記録グラフ】
体脂肪率（平均）
18.19%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1607kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2010/09/16 06:02 
頑張っていますね。オフ会までにさらにシェイプアップするんじゃないですか。
 どりり 2010/09/16 12:59 
9月に入ってからも気持ちは切れてないのですが、
ここんとこ、ちょっと停滞気味な気がします～...。
もうちょいがんばらないとダメかな～(^^;
杏宏ママ 2010/09/16 06:58 
娘ちゃん、ビリーまでいくか？
って、うちの子たちもビリーは楽しそうにしていたなぁ～
 どりり 2010/09/16 13:04 
うちの子も、やらせたらきっと楽しそうにやるんじゃないかな～。
体操とか踊りとか大好きだし。
ビリーは踊りじゃないけど(^^;
やすやっさん 2010/09/16 08:19 
親子でストイック野郎の会へ入会だな。
 どりり 2010/09/16 13:07 
ライバル出現っ！？
きりり 2010/09/16 08:28 
うちの娘もビリーは好きで幼稚園のころから私がやってると隣で始めますよ＾＾
親がやってるとやりたくなるのかな？？
 どりり 2010/09/16 13:20 
おお、幼稚園の頃から！
よし、ちょうど次女も幼稚園だし、ガンガンいってみるかっ！(^^;
芽多忙鰻太郎 2010/09/16 12:01 
昨日からここの日記見て思ってたんだけど、、、
わしくんの子供のころにソックリなんですけど。。。。－－；

この子、間違いなく、道端で腕立て伏せするようになるよー・・・・。
 どりり 2010/09/16 13:23 
おおお！次女が将来わしさんのように！？
パパを超えるのは時間の問題ということか...(^^;
というか、腹はもう負けてる気が...。
三輪昌志 2010/09/16 12:23 
肌がだんだん黒くなって、ビリー隊長のようになっちゃいますよ(笑)。
 どりり 2010/09/16 13:25 
！？
な、なぜ黒く...。
もともと色白な次女、確かに今年の夏は黒くなりましたが...(^^;
YGT 2010/09/16 18:52 
チャリ＋筋トレ。
ひえええええ。^^
 どりり 2010/09/17 00:52 
昨日は気合い入ってましたっ！！(^^;
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