祝日メニュー【ガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月23日（木）

祝日メニュー
< 撃沈… 　｜　～THE LAST... >
エアロビクス60分

スイムトレーニング45分
スタート＆ターン45分
スイム60分






祝日レッスンで
スイトレ(ゆるゆる)45分（いつもは30分）と
スタート＆ターン

スタート＆ターンは
飛び込みとクイックターンのレッスン

なんか楽しかったなぁ～



今日のスイトレ
<ゆるゆる45分バージョン>

アップ　25ｍ×４（1'10"）
スイム　25ｍ×４（４泳法）
スロー　50ｍ
キック　25ｍ×４（４泳法）（1'10"）
　　　　25ｍ×４（負荷×２、板なし×２）（1'15"）
スロー　50ｍ
ストリームライン　50ｍ
メイン　25ｍ×６（1'）
　　　　25ｍ×４（Ｅ・Ｈ／Ｅ・Ｅ／Ｈ・Ｈ）（1'10"）

total　800ｍ
【記録グラフ】
水泳
60分
水泳（分） のグラフ
 		   
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