煙草値上げと新曲ＭＥＸ・Ｘ－５５【禁煙４８日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日（金）

煙草値上げと新曲ＭＥＸ・Ｘ－５５【禁煙４８日目】
< ９月ＨＧＺエアロ最... 　｜　バックステップ＆エ... >
【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11km/h(0%) [800Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
６０分＋４５分＋４５分

【今日の感想】
えーっと今日から１０月で、
色々ありますね。。。
・煙草の値上げ（もう関係ないはずｗ）
・人事異動の季節（関係なかったｗ）
・ジムの新スケジュール＆新曲～♪　（関係おおありｗ）
などなどｗ

でぇ今日は、金曜日の定番になりつつあるＷＬＢ帰りの
ＲＵＮ(10km)⇒ ＭＥＸ ⇒ Ｘ－５５

今日のＲＵＮも、トレッドミルだけど、
案外楽に、気持ちよく走れました（今日は息を乱さず楽に走ることを目標で走ったｗ）
また、外ＲＵＮ計画もたてないとね。。。これが中々腰が重くて(苦笑)

先にＸ－５５　新曲は、
チョッと負荷モードが緩い感じですっ！
まぁ自分次第で、どうにでもなるのですが･･･
うーん
バックターンとかの　”くるくる”を入れてくれんかな（笑)


ＭＥＸの新曲
ウォーミングアップ　↓のMISIAのどっちかの曲でした。

http://www.youtube.com/watch?v=aHIR33pOUv0

http://www.youtube.com/watch?v=JeYJnSuYgrs


どっちだけ？　（苦笑）

今回のワークアウトは、またダンス・スタイルに戻りました。。。
なんとなく良い感じですっ　
なんと・・・フロントターン　がありますっ！
バッカソとちゃうでぇ（笑）

今日は、声出しは控え目に、、、明日はやるぜぇ！（o￣◇￣）ﾉ

以上　(￣◇￣)ゞ

今日からジョギング記録のグラフを設定しますっ！
ここが、このサイト唯一の良いところｗｗｗ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1450kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
11km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.7%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1763kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.35kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
12時
クノール スープパスタ　たらこクリーム（期間限定）（1人前） 170 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
15時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（1.5人前） 635 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（1人前） 224 kcal
  2632 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2010/10/02 09:33 
お疲れ様でした、１０月新曲スタートしましたね、ＭＥＸは動きの連続での切り返しが今までに無く、早い感じでした、難しくは無いのですが、練れなければ・・・
足の怪我があってから、暫くやってませんでした、りトモスへ参加、新曲でＢスタジオは満員、イントラさんも遠征組みも、気合が入ってよかったです。
金曜日の夜の１０月はこのスケジュールで暫くは考えています。
 zukan 2010/10/03 14:49 
そうですね。今回のＭＥＸは、今までにない動きが沢山ありますね。
まだ、なんともいえませんが、チョッと面白いかもヾ(￣▽￣)ノ
・・・
うーん
リトモスは、なかなか縁がないですねヾ(T^T)
a_moon 2010/10/05 12:21 
始めまして。私はまだ昨日でMEX2回目ですが、あのワークアウトのダンスのフリがまだ馴染めません。
 zukan 2010/10/06 15:50 
ayumonさん　はじめまして。MEXされるのですね。
現時点ではワークアウトは、まだ2回です。
わたしは、前のムエタイより、ダンススタイルの方が好みですよ～♪
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