10/4【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

10/4
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【記録グラフ】
万歩計
8235歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
154mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
梨　中１個約３３０グラム なし（1人前） 43 kcal
10時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
焼き魚（1人前） 283 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
よせ鍋（1人前） 309 kcal
うどん（0.5人前） 214 kcal
22時
ヤクルト ソフールプレーン（1人前） 92 kcal
  1769 kcal
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