okko's05 (ｏ￣∀￣)９良い調子だ！1450kcal < 1650このまま食べなければ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月05日（火）

okko's05 (ｏ￣∀￣)９良い調子だ！1450kcal < 1650このまま食べなければ！
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■なんか昨日は腹減って腹へって…。土曜日食いまくって、日曜からいきなり節制したせいかしら？
②の弁当写真なんかきれいじゃないんですけど！いつも朝、わたわた状態で写真撮ってるからな～。(ほとんど修羅場です)
③の蒸キャベツにチーズとカレーって好きなんだな～(^^ゞカロリー少ないし。だって300gで70kcalぐらいだもん。❤
さて明日の昼食会をどのぐらいセーブできるか！

【朝】≒500kcal ● 雑穀米 ●味噌汁 ●もずく ●キウイ&yoghourt ●納豆 ●南瓜煮&ｵｸﾗ ●ピーマン味噌炒 ●胡瓜浅漬

【昼】 ≒450kcal●味噌汁 ●①雑穀米エリンギ&おくら ●②南瓜煮&おくら・竹輪胡瓜・卵1/2・ピーマン&蛸炒 ●③トマト・林檎・ルッコラ・カッテージ(バルサ&オリーブ油)

【間食】飴・豆乳(カロリーカット)・車麩

【晩】 ≒300kcal ●蒸キャベツ(生300g ●レトルトカレー1/2 ●モッツァレラ15g ●トマトジュース(半分飲んで残りは鍋に)

【酒】≒80kcal ●wineグラスにちょっと

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
80kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/10/05 22:31 
③蒸しキャベツなんだな、カロリー低いー
美味そうこれはよさそう、
でも、いまお野菜、お高いわよね～ェ
 okkon 2010/10/05 22:56 
そーなのよ～！高いのよ！
相棒の実家とか友達が送ってくれたりして助かってるんだけど、いっつもってわけじゃないしね。
今、米の虫が大発生でずっとひょいポイしてました。
疲れた！梅酒飲んじゃおうかな…。(；-_-) =3
米の虫"メイガ"の幼虫、怖いもの見たさの人はブログにお越しください。
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