okko's04 (；-_-) =3 1650kcal < 1650　残務整理中【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

okko's04 (；-_-) =3 1650kcal < 1650　残務整理中
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■朝食の煮豆は生協で購入したけど失敗！私、あまい系の豆は駄目～！(食べずに済むけど)
残務整理が残っているのに外食。(カロリーのね)でも押さえました。飯残したし…。なんか食べた気しなくて帰ってから黒蜜寒天。(^^ゞ
写真③は肝心のドンブリが写ってない～！

写真①【朝】 ≒450kcal ●雑穀米 ●味噌汁(がんも&薬味) ●もずく ●林檎&ヨーグル ●納豆 ●とろろ&小松菜 ●南瓜煮

写真②【昼】 ≒450kcal ●味噌汁 ●①雑穀&蓮根 ●②おくら&南瓜・卵・イカ墨ウインナー ●③林檎トマト&カッテージ

【間食】 飴・豆乳

写真③(友達と食事)【晩】≒600kcal ●ササミ&とろろ丼 ●味噌汁 ●サラダ ●奴…家に帰ってから◎黒蜜寒天(林檎1/4&アイス爽1/6)
【酒】≒50kcal・梅酒&焼酎のお湯割り

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/10/04 23:24 
外食もヘルシーっぽいですね
爽1/6で止まるのはえらいわ、ワタシは絶対全部くってるだろなー
２倍の大きさの胃袋持ってるとは思えんね
 okkon 2010/10/05 12:25 
うみさん、こんにちは
昨日はまだ土曜日のドカグイが尾を引いていたのでかなり控えました。
それじゃなきゃビールとラーメン！ガッツリ行きたかったですね。
でも±0で借金返済はできませんでした。体の大きい男性が羨ましい、だって基礎代謝多い分食べれるもん。(胃袋はきっと私と同じぐらいだし)
"爽"は食べる前に6等分します。(でもヨーグルトとかいれる)
たまに"棒倒し"のように侵食してったりして…。(笑)
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