↑　100ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

↑　100ｇ増
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　ラクふわサンド122ｇの半分
【昼ごはん】
　珈琲200ｇ
　ラクふわサンド122ｇの半分
　野菜かりんとう70ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　玄米50ｇ
　煮魚100ｇ
　しゃぶしゃぶ20ｇ+40ｇ
【夜食】
　りんご165ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
2回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1077g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.71
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
921kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1080.8kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
神戸屋 ラクふわサンド（0.5人前） 87.5 kcal
12時
味のちぬや 元祖肉じゃが風コロッケ （0.5人前） 62.5 kcal
サンドイッチの具（0.5人前） 3.5 kcal
15時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
神戸屋 ラクふわサンド（0.5人前） 87.5 kcal
味のちぬや 元祖肉じゃが風コロッケ（0.5人前） 62.5 kcal
サンドイッチの具（0.5人前） 3.5 kcal
東京カリント 野菜かりんとう（1人前） 341 kcal
19時
玄米（1人前） 82.5 kcal
赤魚の煮付け（1人前） 136 kcal
豚肩ロース肉（1人前） 101 kcal
ほうれんそう（1人前） 4 kcal
COOP 味付ぽん酢（1人前） 7.3 kcal
21時
リンゴ（1人前） 89.1 kcal
  1081 kcal
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