↓　300ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

↓　300ｇ減
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【朝ごはん】
　珈琲200ｇ
　ベーグル40ｇ
【昼ごはん】
　珈琲200ｇ
　ベーグル45ｇ
　らーめん缶185ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　玄米50ｇ
　鯵の塩焼き54ｇ
　豚と南瓜とオクラの炒め煮185ｇ
　揚げの焼いたん45ｇ
【夜食】
　アイス2種
　ミックスナッツ
　飲むヨーグルト
　スナック菓子
【今日の感想】
****摂取カロリー食事重量は＋αありです****
　　　

【記録グラフ】
食事重量
1004g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.58
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
918kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
728.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
728kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
Bagel & Bagel シナモンレーズン（1人前） 97.6 kcal
14時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
Bagel & Bagel シナモンレーズン（1人前） 110 kcal
UMAI 札幌らーめん缶 味噌味（1人前） 53.5 kcal
19時
玄米（1人前） 82.5 kcal
鯵の塩焼き（1人前） 65.3 kcal
豚と南瓜とオクラの炒め煮（0.5人前） 198 kcal
京禅庵 京禅庵 京都のぽたぽたこあげ （1.3人前） 109 kcal
カマダ だししょうゆ（1人前） 3.9 kcal
  728 kcal
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