↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

↓　100ｇ減
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト60ｇ+1ｇ
【昼ごはん】
　玄米炒飯少し60ｇくらい？
　かりんとう50ｇ
　珈琲100ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　もやしのかき玉汁60ｇ
　焼魚46ｇ
　イカと大根の煮物168ｇ
　酢の物147ｇ
【夜食】
　のむヨーグルト100ｇ
　モナ王50ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1142g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.75
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
921kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
868.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
山崎製パン ふんわり食パン　ミルクティー風味（1人前） 148 kcal
雪印 ネオソフトハーフ（1人前） 3.8 kcal
15時
玄米炒飯（0.2人前） 62.3 kcal
16時
山脇製菓 極上かりんとう（1人前） 221 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
20時
もやしのかき玉汁（0.2人前） 18 kcal
鰆の塩焼き（1人前） 79.7 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 65.9 kcal
酢の物（0.6人前） 55.9 kcal
ミツカン サワードリンク酢（0.6人前） 65.4 kcal
23時
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（1人前） 67 kcal
ロッテ モナ王（0.5人前） 68.5 kcal
  868 kcal
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