↑　100ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月18日（月）

↑　100ｇ増
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昨夜は主人の実家で夕飯．．．
　揚げ物とか食べちゃった(笑)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト37ｇ
　サラダ42ｇ
【昼ごはん】
　バウムクーヘン50ｇ
　ポップコーン30ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　玄米80ｇ
　カニカマもやし炒め100ｇ
　厚揚げ73ｇ+1ｇ+3ｇ
　里芋148ｇ
【夜食】
　アイス30ｇ
　のむヨーグルト100ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
2回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
994g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.67
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
920kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1015.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
オイシス 練乳入り食パン5枚入り（0.5人前） 100 kcal
明治乳業 一番搾りキャノーラソフト　カロリーハーフ（0.5人前） 12.2 kcal
サラダ（1人前） 25.7 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 7.9 kcal
14時
マルキン 厚切りカットバウム（1人前） 216 kcal
15時
ジャパンフレトリー マイク・ポップコーン（1人前） 146 kcal
18時
玄米（1人前） 132 kcal
カニカマもやし炒め（0.4人前） 33.7 kcal
厚揚げの焼いたん（1人前） 115 kcal
蒸し里芋（1人前） 85.8 kcal
23時
ｸﾞﾘｺ ﾁｮｺｱﾗﾓｰﾄﾞ （12本入） ｸｯｷｰ＆ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ（ﾁｮｺ）（1人前） 66 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（1人前） 67 kcal
  1016 kcal
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