健康診断【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月20日（水）

健康診断
< 「じゅってんいちき... 　｜　スライム >
が迫っている。あさって。
なので、今日の練習は定時終業後、即体育館へ行って
ひたすらマシンの玉を打ち続けて汗を流した。
おかげで2ヵ月半ぶりの体重68kg台。
明日もマシンで汗を流すつもり。
でもこまった、うんこが出ない！
去年のように検便を郵送することになるかも、、、

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
130分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
さば（1人前） 142 kcal
冬瓜（1人前） 8 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1386 kcal
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