今日から11月　早～！今年も残すところ、あと2カ月【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

今日から11月　早～！今年も残すところ、あと2カ月
< 台風の被疑少なし・... 　｜　気持ちがいい！秋晴... >
【朝ごはん】玄米粥（辛子明太子　梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー（POKKAの厳選微糖）
【昼ごはん】 鍋焼きうどん（豚肉　野菜）ゆで卵　ごはん

【晩ごはん】デミグラスハンバーグ弁当　コーン野菜サラダ　ビール500㏄ チュウハイ1杯

【夜食】野菜炒め（キャベツ＆モヤシ）＋焼き豚

【今日のできごと】15時から東京本社の防火防災訓練、私が管理者なので、少し忙しくなりそう。

【今日の感想】秋晴れで過ごしやすい1日でした。

【記録グラフ】
最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2075kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米（0.4人前） 92.4 kcal
かねふく 辛子明太子（0.2人前） 4.3 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（0.5人前） 35.2 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
19時
デリカ ハンバーグ弁当（0.7人前） 589 kcal
サンマルクカフェ コーンサラダ（0.5人前） 114 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
焼酎（0.2人前） 74.2 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（0.5人前） 75 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（0.2人前） 19.4 kcal
  2075 kcal
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