気持ちがいい！秋晴れで～す。【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月02日（火）

気持ちがいい！秋晴れで～す。
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【今日のできごと】食欲の秋・・・食べ物全部がうま～い×10です。

【今日の感想】やっぱり食べ過ぎました。反省です。

【朝ごはん】卵粥（梅干し2個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー
【昼ごはん】鍋焼きうどん　生卵　ごはん（梅干し1個）

【間食】チョレート2個　カルピスソーダ500CC

【晩ごはん】豚足　モヤシサラダ　ラー油冷奴　握り鮨（甘エビ3個　赤貝4個）　
　　　　　　ビール500㏄　日本酒280㏄　芋焼酎水割り2杯
【夜食】醤油ラーメン
【記録グラフ】
最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3092kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリン たまご粥（1人前） 91 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（0.5人前） 35.2 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
16時
ロッテ 爽　チョコレート（0.2人前） 21.2 kcal
カルピス カルピスソーダ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
19時
さくら産業 豚足（0.5人前） 252 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
冷奴（0.2人前） 16.6 kcal
ラー油（0.1人前） 2.8 kcal
oto にぎりずし　25g oto（1人前） 264 kcal
カルビー こだわり素材　甘えび（0.4人前） 96.8 kcal
かっぱ寿司 赤貝（2人前） 288 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
月桂冠 ザカップ 生貯蔵 [カップ] 200ml（1人前） 184 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
22時
醤油ラーメン（0.7人前） 308 kcal
  3092 kcal
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