今日は調べ物をして、筋トレ、ストレッチして早く寝ます。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月11日（木）

今日は調べ物をして、筋トレ、ストレッチして早く寝ます。
< 月中から月末が忙し... 　｜　のんびり過ごします... >
今日は、仕事関連の調べ物をして、その後筋トレ、ストレッチをして、風呂に入って、
本読んで早く寝ます。
明日は早起きだ。

【記録グラフ】
年齢測定
26
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2121kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
神戸屋 食パン（1人前） 222 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1人前） 92 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 56 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
12時
敷島製パン てりやきチキン＆たまご（1人前） 225 kcal
フジパン やわらかくりーむぱん（1人前） 271 kcal
紅茶（4人前） 4.8 kcal
19時
玄米（2人前） 462 kcal
ごましお（2人前） 46.2 kcal
ポッカ ポッカレモン（1人前） 5 kcal
温野菜10（1人前） 157 kcal
アボカド（1人前） 187 kcal
カキフライ（0.2人前） 59.7 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ メンチカツ（0.6人前） 121 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 3.3 kcal
20時
柿（1人前） 78 kcal
コロッケ（1人前） --- kcal
  2121 kcal
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