気持ちのいい朝です。【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

気持ちのいい朝です。
< 初見せ　初孫　綾里... 　｜　都内・天然温泉銭湯... >
気持ちのいい朝です。 画像1 気持ちのいい朝です。 画像2 気持ちのいい朝です。 画像3
【朝ごはん】バナナ1本　ウエハース1枚　コーンスープ
　　　　　　野菜ジュース　コーヒー（Roots　カロリーゼロ）
【昼ごはん】鍋焼きうどん（ウドン　豚肉　白菜　いも天　カマボコ　油揚げ2枚　ネギ）　ごはん（梅干し1個　明太子ふりかけ）たまご1個
　　　　　　ここ2ケ月、食事のバランスを考えて、社員の皆と仕出し弁当屋から、お昼ご飯を取っています。
　　　　　　今月から鍋焼きうどんセット（ごはん付：450円）が登場し大好評です。
　　　　　　自分で鍋にお湯を入れ、固形燃料をセットしアツアツの鍋焼きうどんをおいしく頂いています。今日も満足でした。
【間食】ざるそば　えび天

【晩ごはん】豚足　オニオンサラダ　もやしナムル　ビール500㏄　焼酎水割り2杯

【夜食】キムチ鍋+ラーメン

【今日のできごと】いつもより1時間早く起きてしまいまいた。普段なら2度寝するのに、暖ったかいホカホカの朝なので、
　　　　　　　　　窓全開で部屋の空気入れ替えをしました。今日は、部屋清掃とリネンの交変の日なのですが、
　　　　　　　　　なぜかシャーワー前に台所とトイレ掃除をしてしまいました。
　　　　　　　　　PM10時から、主治師の伊藤先生にマッサージしていただき　施術中　爆睡です。 おやすみなさい。

【今日の感想】 写真3は、愛犬（3女）のタラチャンです。今月で3回忌になります。
　　　　　　　　彼女は、長生きで19歳までfamily（家族）の一員でした。
　　　　　　　　女の初孫誕生とタラちゃん3回忌・・・・何か関係あるのかな？
　　　　　　　　反省！・・・夜食にキムチ鍋+ラーメン食べてしまいました。
【記録グラフ】
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
ポッカ コーンスープ　（1人前） 61 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
JT ルーツ アロマブラック 300g（1人前） 0 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 たまご（1人前） 77 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
16時
ざるそば（1人前） 297 kcal
えび天（0.6人前） 75.5 kcal
19時
とんそく1/2本（1人前） 230 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
21時
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
マルちゃん Oriental ラーメン（0.8人前） 152 kcal
  2438 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2010/11/12 11:06 
単身赴任１０年、頑張っていらっしゃいますね。
主人も２年間だけでしたが、最初の頃は独身生活を楽しんでいましたが
すぐに不便となり（笑）帰りたがっていました。
本当にご苦労様です。お体に気をつけてくださいね。
 syunfamily 2010/11/12 13:17 
有難うございます。全国各地に赴任しましたが、東京は6年目になります。
二女（24）が恵比寿で美容師（スタイリストのタマゴ？）をしているので、
1ケ月に2～3回　一緒に食事やお酒を飲みに行ったり、マッサージも行ったりしています。
結構なかよしなので、彼氏を連れて来たりもしますよ。（笑）
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