1歩1歩　冬へ【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月15日（月）

1歩1歩　冬へ
< ＴＶ三昧！ 　｜　電車の遅れ！ >
【朝ごはん】白がゆ（梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー
【昼ごはん】鍋焼きうどん　たまご　ごはん

【間食】キリンレモン500㏄

【晩ごはん】カレイの煮付け定食（生カツオ刺身　ひじき　玉子焼き　まめサラダ　しば漬け）肉餃子
　　　　　　ビール350㏄　日本酒熱燗2合

【今日のできごと】札幌に初氷　日本列島に12月中旬の寒気・・・いよいよ冬が近づいて来ています。
　　　　　　　　　1週間のスタート　寒さに負けずにカンバルゾ～！
【今日の感想】午後から冷たい雨降り　PM6時帰宅時には気温7度以下　帰宅を急ぐ人々の息も白く
　　　　　　　暖かい熱燗と定食でホックホックしました。

【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
16時
キリンビバレッジ キリンレモン [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
20時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
カツオの刺身（0.7人前） 79.8 kcal
ひじき煮（0.3人前） 14.1 kcal
伊達巻き（0.1人前） 19.1 kcal
黒豆煮（0.1人前） 12.5 kcal
西友 肉餃子（1人前） 50 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
  1722 kcal
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