電車の遅れ！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月16日（火）

電車の遅れ！
< 1歩1歩　冬へ 　｜　インフル流行の恐れ... >
【朝ごはん】白がゆ（梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　野菜ジュース　缶コーヒー
【昼ごはん】鍋焼きうどん　たまご　ごはん
　　　　　　本日から、血圧を抑えるために昼食の時に、ゴマ麦茶（SUNTORY）を飲んでみることにします。
【間食】カルピスソーダー500㏄　ハッピーターン3本

【晩ごはん】牛カルビ焼肉丼（なか卯）エビマヨ野菜サラダ　ビール350㏄　芋焼酎水割り2杯

【今日のできごと】駅のホームに人が溢れていました。京浜東北線上下線大幅な遅れです。原因は急病人とのこと・・・
　　　　　　　　　毎週2～3回は通勤・帰宅時に遅れがあるので、私は慣れたものでホームに行かず、すぐ振りかえの別路線へ直行！
　　　　　　　　　いつもより早く会社に到着しました。寿司詰通勤ラッシュに巻き込まれた人達、大変だけど、
　　　　　　　　　今日も1日ファイト・頑張ろう！　　　　　　　　

【今日の感想】 遅いおやつにハッピターンを3枚貰いました。いつも思っていましたがハッピターンて本当においしいですね！
　　　　　　　ほとんど、おやつを食べないけど、恐ろしき癖になる美味しさハッピターン！！！！

【記録グラフ】
最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（0.3人前） 3.5 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
オリジン弁当 たまご（1人前） 77 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
17時
カルピス カルピスソーダ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
亀田製菓 ハッピーターン [袋] 32g（0.1人前） 26.8 kcal
19時
牛カルビ焼肉丼（1人前） 555 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
エビマヨネーズ野菜サラダ（1人前） 151 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
20時
焼酎（0.7人前） 260 kcal
  2384 kcal
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