あめパラパラ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月17日（水）

あめパラパラ
< はれ 　｜　はれ >
　朝からどんより、パラパラです。

　室温を17度。
　これからどんどん寒くなっていきますね。



　今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ます。
　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
10時
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
小岩井 小岩井コーヒー　豆２倍（1人前） 51 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
20時
ビビンバ　（1人前） 1011 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
23時
牛カルビ弁当（1人前） 800 kcal
伊藤園 チャイ（1人前） 175 kcal
  4220 kcal
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