生姜生活9日目【EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!!さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月01日（水）

生姜生活9日目
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12時就寝の8時間睡眠でした。
昨日久しぶりに見た『ぷっすま』が面白くて夜更かししてしまいました(>_<)
ということで日課の『おはスタ645』を見逃しました(^_^;)

今朝は－0.2kg
計測時間が一時間ズレたからかなあ？(>_<)

【12月の目標】
＊62.2kg→61.2kg
＊リバウンドしないようにする！


貧血？風邪？でクラクラするのでジョギングはやめ。
今日は早めに寝ます(>_<)


うーむ(-_-;)授業がハードな日はついつい間食してしまう…(-_-;)

【記録グラフ】
朝体重
62.2kg
朝体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
150回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
チチヤス ヨーグルト　90g（0.8人前） 68 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Dole Dole オレンジジュース100% [パック] 200ml（1人前） 96 kcal
12時
緑黄色野菜を食べよう！20品目彩りサラダ（1人前） 207 kcal
サンドむすび韓国風すきやき（1人前） 252 kcal
チロルチョコ きなこもちpremium（1人前） 49 kcal
14時
ユーラク ブラックサンダー（1.2人前） 126 kcal
16時
ファンタスノースカッシュいちご味（1人前） 180 kcal
19時
江崎グリコ ビスコ 20.6g（1人前） 99 kcal
鶏の唐揚げ（0.8人前） 400 kcal
グリーンズ北見 オニオンスープ（1人前） 14 kcal
  1552 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっち☆ 2010/12/01 10:50 
おはようございます(^^)/
元気になったみたいで良かったです♪
体重も減って良かったですね(^^)v
今日から１２月ですね。今月は色々誘惑も多そうだけど
お互い気を引き締めて頑張りましょうね～(^_-)-☆
 EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!! 2010/12/01 11:25 
おはようございます☆
ご心配おかけしました(>_<)
今日は元気です♪♪
ありがとうございます(´艸｀*)
今朝はお通じがあったからかもしれません♪嬉しいです(*>ω<*)
ですねー(>_<)気を付けます！！一緒に頑張りましょう↑↑
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