orz心折れる_|￣|○・・・多発(汗)【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月02日（木）

orz心折れる_|￣|○・・・多発(汗)
< １２月は、色々と・... 　｜　ヒ素？綿ぼこり？ >
【今日やった運動】
トレッドミル 10km(0%) [710Kcal?]
がんばるエアロ60 [300Kcal]暫定ヾ(T^T)

【運動した時間】
２時間くらい。

【今日の感想】

うーん、明日の予定の為に、
今日をＷＬＢデーです。

なんで、先にＲＵＮです。
心折れました。__|￣|○
・・・
・・・
ＨＧＺエアロ・・・１２月一週目・・・
今までにないくらい疲労感ですっヾ(T^T)
完全にエネルギー切れの脱水症状ですっ　
これまた、途中で早く終わってくれの不謹慎モードで
心折れました。。。。__|￣|○
・・・
・・・
ＳＯＭ（サンマス）
心折れたまま立ち直れなかったので、

敵前逃亡(欠席)・・・__|￣|○


以上　_|￣|○

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1100kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
11.8%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1703kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
58.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
サクサクパンが入ったチーズフォンデュスープ（1人前） 180 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
17時
不明317（1人前） 317 kcal
江崎グリコ クリームコロン 70g（0.9人前） 347 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1909 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2010/12/03 13:44 
＞敵前逃亡(欠席)
珍しいですね、体力自慢が・・・HGZエアロ昨夜も欠席しました、１週目だから行こうと考えていたのですが、自宅であれや、これやと（忙しない）用を済ませてたら、時間が間に合わない（泣）で欠席になっちゃいました。
 zukan 2010/12/03 17:17 
そうなんです。珍しいんです（苦笑）
木曜日のＨＧＺエアロ⇒ＳＯＭは定番コース筈なのに、
かなり水分補給が足らなかったようで、脱水症状でした。
水分補給ミスヾ(T^T)
a_moon 2010/12/03 16:38 
私も１２月１週目のがんばるエアロ、回れないし、足もついていけない〜 (;^_^A ｱｾｱｾ　で早く終わってくれーモードでした。

MEは、これまた１２月第１週めで、今月は過去曲やりますよーって３曲もやってつかれました。
（この後ががんばるエアロでした）

しかし
ココロを立て直して、SOM60分に出ました！！　なんとか最後までできてよかったです。

おかげで今朝は最低体重更新できました。
お互いがんばりましょう！
 zukan 2010/12/03 17:19 
ははは～ｗ、この木曜日の定番コースでSOMの敵前逃亡は、
普通ありえないんですけどね。。。歳なんですかねぇ(悲)

トレッドミルの時から調子良くなかったのかも・・・
もう動いてみないと、調子良い悪いの判断ができなくて　笑
そうです。体重落としたいな～　禁煙体重増加の呪縛から脱却ｗｗｗ

今月からバックナンバーですね楽しみ～♪
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