☆『体脂肪撃退プログラム』☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>audreyさんのトップページ>記録ノートを見る>☆『体脂肪撃退プログラム』☆
10年12月03日（金）

☆『体脂肪撃退プログラム』☆
< ☆ＲＵＮらんラン、... 　｜　☆洋麺屋五右衛門☆ >
☆『体脂肪撃退プログラム』☆ 画像1 ☆『体脂肪撃退プログラム』☆ 画像2 ☆『体脂肪撃退プログラム』☆ 画像3
旧タイトル：体脂肪を減らしたい私、、、


今朝は、激しい雨が降っていましたね、、、

朝、いつもどおり起きましたが、激しい雨の音に気がつき、
『お散歩はムリだなぁ。。。』しずかごめん、とつぶやき
もう３０分余計に寝させていただきました（汗）

うちはマンションで、雨の音は殆ど聞こえません。
それがすごく聞こえると言うことは、とても外に出られる
状況ではない、、、と言うことなのです。

私が家を出る頃には、かなり小降りになっていました。
１０時ぐらいには、雨は止んで明るくなっていました。
１時間遅刻すれば自転車でこれかたなぁ。。。なんて考えたりして（笑）

でも、風が強く、夜は寒くなると言う予報だったので、
たまには電車でもいいかなぁ。。。
今週は４日連続で自転車通勤でした。
もう、すっかり自転車ツウキニストになりつつあります。


ところでＫＩＮＧゲームは目標を達成し、終了したのですが
やっぱり体重よりも体脂肪を減らしたいなと思っています。

自転車に乗るときは、筋肉がつき過ぎず、脂肪が燃えることを
意識しながら、なるべく軽いギアでカシャカシャこいで、
呼吸は足のリズムに合わせて、有酸素運動になるように
心がけています。

にもかかわらず、減りません。

その他にも。。。
運動前（家を出る３０分前）はアミノ酸入りバーム（写真１）と
ダイエットサプリを
運動後（自転車をこいで帰った後）はソイプロテイン（写真２）を
とるようにしています。

にもかかわらず、減りません。

でも、
『ソイプロテイン（大豆タンパク）には、体脂肪を減少させる効果が認められています｡
特に運動と併用すると、脂肪分解を司る酵素を活性化するようです。
食べ過ぎた糖質が中性脂肪になるのを防ぐ効果を持つのはガルシニアです。
糖質を脂肪にする酵素をブロックします。
カプサイシンはカラダについている体脂肪を燃やして減量します。
副腎からのアドレナリン分泌を促し、神経の興奮によって脂肪を分解して
エネルギーにします。』

との研究発表もあります。

また、最近話題になったのがアミノ酸ダイエット。
アミノ酸には摂取後体温上昇効果が出るそうです。
体温が上昇する際に脂肪も燃焼するようですよ。

スポーツをする直前にアミノ酸を摂るとウォームアップと同じ効果となり、
カラダが素早く熱くなり、それだけ脂肪の燃焼開始が早まるみたいです。

また就寝前に、アミノ酸を飲むと体温が上昇して、エネルギーを使うため、
寝ている間に減量効果が期待できるという嬉しい研究結果もあるそうですよ。

こんなに脂肪が燃焼する基礎はあるのに、、、私の脂肪は中々頑固ですね（汗）

そこで、ただいま購入検討中のサプリ（写真３）
運動による減量と体脂肪コントロールと言ううたい文句が
すごい魅力的☆

でも、あくまで『運動による、、、』ですからね(^^)v


体重の次は体脂肪撃退プログラム！







[no title]


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2010/12/03 16:30 
それ以上細くならなくていいと思う・・・
 audrey 2010/12/03 17:33 
いえいえ、全く細くありませんから、、、
お腹と背中に脂を蓄え、太い足で支えております（笑）
三輪昌志 2010/12/03 16:38 
アスリートaudreyさん・・・復活・・？
ゴジラ復活に匹敵するね～～＾＾。
 audrey 2010/12/03 17:33 
いやっ、アスリートではないです。
脂肪を減らしたい、、、

どうです、一緒に『体脂肪撃退プログラム』に参加しませんか？
YGT 2010/12/03 17:48 
クイーンコンすかあ？^^
 audrey 2010/12/06 12:30 
いや、、、勝つ見込みのない戦いはしないタイプで。。。（笑）
どりり 2010/12/03 17:50 
私もわざわざ遠回りをして距離かせいで帰ったりと
自転車通勤ライフを楽しんでいます。
自転車ツウキニスト、そろそろ私も名乗ってもいいでしょうか？(^^;

写真３、その謳い文句、確かにそそりますねぇ～。
ザバスにはそんな製品もあったのか！
覚えておこうっと。うずうず♪
 audrey 2010/12/06 12:35 
おぉ、すごいですね。十分、自転車ツウキニストですよ☆

私は、あまり遠回りはしないですね、、
どちらかと言うと、いかに速く帰るかを競うほうです（汗）
コミュ 2010/12/03 20:16 
ＶＡＡＭは水泳やジョギングする前に飲んでます。
脂肪燃焼されてるかどうかはわかりませんが・・・
飲んだ時はいつもより楽に、長く運動できるような気がするんですよね～
スイミングは復活しないんですか？
 audrey 2010/12/06 12:36 
コミュさん、脂肪燃やしちゃダメでしょ（汗）
もしもの時に脂肪は大切なんですよ。


水泳、、、やりたいと思いつつ。。。
近所に室内プールがあるんですがね、中々。。。
tomytomy 2010/12/03 20:52 
素人目にはきっちり脂肪燃焼プログラムを実践しているように
見えます。ある日突然に脂肪率が下がりだしたりするんじゃないですかね。
 audrey 2010/12/06 12:38 
書くとそう見えますが、実際、効果が出てないんですよ。。。
やっぱりどこかでとりすぎてるんでしょうか？
三輪昌志 2010/12/03 21:19 
↑やってみましょう・・・体脂肪撃退プログラム・・・、うん。
 audrey 2010/12/06 12:38 
やりましょう☆
一緒なら怖くない（なにが？）
ましゃもも 2010/12/04 15:51 
娘さん、明日ですよね？！
がんばってくださいね～～～♪
 audrey 2010/12/06 12:39 
ありがとうございます。
無事、楽しく完走できました。
きりり 2010/12/04 16:21 
私も体脂肪撃退用のサプリは摂取してますがなかなか落ちません＞＜
イントラさんが言ってたんですが私にはコエンザイムQ１０が足りないから落ちないのかも・・・って。なので今、コエンザイムQ１０を探してるところです。
いい情報あったら教えてください。
 audrey 2010/12/06 12:40 
Ｑ１０か、、、私も少しとってますが、、、

サプリだけに頼るなってことでしょうか？ね。
ちょっと試してみます(^^)/
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE