部活【ichikawaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月05日（日）

部活
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◎ちーむ
･股関節トレーニング
･ﾊｰﾄﾞﾙ跳び左右前後各20回
･ﾗﾀﾞｰ5種目3往復×2
･サーキット×2

◎個人
･腕立て伏せ10×2
･左右シャトル×2
･ﾌｫﾜｰﾄﾞﾗﾝｼﾞ20回
･ケア

◎9時～13時

いい雰囲気で練習できた。
ダブルﾌｫﾜｰﾄﾞの陣形からの、
攻撃もだいぶわかってきた。

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