快調！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月06日（月）

快調！
< 「うまい！」 　｜　「喝」5連発！ >
【今日のできごと】朝の体調　いい感じです。
　　　　　　　　「プチ断食」の効果が出ている様です。
　　　　　　　　　身体的にも精神的にも「スッキリ」
　　　　　　　　　ズボンを穿いたら、ウエストに少し余裕あり！
　　　　　　　　　ちょっと嬉しいかも・・・　　　　　　　　　

【今日のカロリー】朝：バナナ1本　ウエーハース1枚　豆乳100㏄
　　　　　　　　　　　小計：98.9kcal
　　　　　　　　　午前中：野菜ジュース　ココア
　　　　　　　　　　　小計：214kcal
昼：鍋焼きうどん　たまご　ごはん
　　　　　　　　　　　小計：673kcal
　夜；セロリのスープ　野菜スティク　モヤシサラダ
　　　　　　　　　　　鉄火巻き　ビール500㏄　焼酎水割り2杯
　　　　　　　　　　　小計：1131.6kcal
　　　　　　　　　合計：2068.1kcal

【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
11時
明治製菓 ミルクココア（1人前） 133 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
オリジン弁当 たまご（1人前） 77 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
19時
セロリ（1人前） 9.8 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
きゅうりスティック（0.3人前） 31.3 kcal
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
23時
焼酎（0.7人前） 260 kcal
  2069 kcal
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