階段昇りとマラソン5km【masa_sueさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月15日（水）

階段昇りとマラソン5km
< 階段昇り 　｜　階段昇り >
I run around the Imperial Palace with my colleague tonight.
We changed into jersey at the toilet of a building.
【記録グラフ】
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		体脂肪率
11.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
BAGEL&amp;amp;BAGEL ベーグル　ヴォルケーノ（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
SAVAS オレンジジュース（1人前） 52 kcal
13時
エビチリ（1人前） 195 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
18時
ﾛｰｿﾝ チョコパン（1人前） 334 kcal
21時
日清食品 チキンラーメン（1人前） 381 kcal
メンチカツ（0.5人前） 310 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  2090 kcal
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