食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

食事日記
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【朝ごはん】
オレンジジュース
カフェモカ
ホットココア
抹茶ラテ
ご飯
ハンバーグ
卵
サラダ
カフェカプチーノ
【昼ごはん】
ご飯
レタス
ラーメン
味噌汁
お茶
漬物
【間食】
オコワ
ケーキ
コーヒー
【晩ごはん】
ご飯
お茶
味噌汁
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		握力
300回
握力（回） のグラフ
 		今日の気分
7
今日の気分（） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
390歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
4分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
3636kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
スターバックスコーヒー カフェモカ（1人前） 224 kcal
マクドナルド ホットココア（1人前） 111 kcal
モスバーガー 抹茶ラテ（1人前） 110 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
グリコ乳業 カプチーノ（1人前） 136 kcal
13時
oto おこわ（1人前） 375 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ご飯（1人前） 353 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ラーメン（1人前） 403 kcal
お茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
21時
ご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
お茶（1人前） --- kcal
  3636 kcal
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