さて今年の決意は？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月03日（月）

さて今年の決意は？
< no title 　｜　今日から仕事はじめ >
今年の年末年始は、全国各地で厳寒となって、島根では国道に１０００台もの車が足止めを食らうなど、大変なことでしたが、僕の地域でも、積雪、凍結で車を走らせるのがとても怖かったですよ。　　ま、今日はそこそこですが、天気予報ではまた雪マークが出てました。
僕自身は今までの年末年始と大きく変わったことといえば、タバコをやめて、真冬のホタルにならずに済んでいること、酒をある程度我慢できるようになって、酒漬けの毎日ではなくなったこと、運動第一主義で、特にさくらの湯に行って、３５分のウォーキングと、３０分のサウナがとってもお気に入りになったことなどでしょうか。
ダイエットも健康づくりも、一朝一夕では成果が出にくいものだとわかってますから、「継続は力なり」を心に刻んで、今年も努力したいと思います。
・・・・・なによりも、成人以来２５年以上もキャリア？を持つ、タバコから脱却できたことは、僕にとって大きな自信になりました。絶対に無理だとあきらめていただけに・・・・・。　　それに比べれば、酒だの運動だのはとっても軽い～～～と思ってます。
それと、このカラダカラのサイトを発見したことも僕にとっては張り合いになっております。v(^o^)
まだ、他のメンバーの方たちとの交流などはありませんが、せっかくなのでそうしたこともチャレンジしてみたいなあ、、、、と思ってます。

【記録グラフ】
体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26
BMI（） のグラフ
万歩計
8386歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1673kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2818kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
井村屋 ぜんざい ファミリーパック（1人前） 446 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
12時
ほっかほっか亭 デミハンバーグ弁当（1人前） 843 kcal
18時
寄せ鍋（キムチ鍋）（1人前） 309 kcal
かつおのたたき（2人前） 284 kcal
19時
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（3人前） 473 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2818 kcal
食事レポートを見る
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